Cómo ser una persona independiente emocionalmente

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La mayoría de las personas alguna vez en su vida han deseado ser fuertes emocionalmente para no ser dependientes o no sufrir con las críticas negativas, el rechazo o la indiferencia de las demás personas.

Hay muchas características de la personalidad que ayudan a ser estables psicológicamente y evitan sufrir los vaivenes emocionales en la vida por las contrariedades o las frustraciones personales.

La actitud optimista ayuda a ver siempre las posibilidades por encima de los obstáculos y dificultades, aprovechando las crisis para desarrollar la creatividad y descubrir nuevos modos de salir adelante superando los problemas; pudiendo aprender de los errores para resolver mejor en el futuro situaciones semejantes.

La constancia ayuda a forjar la voluntad y el autocontrol en el esfuerzo
personal, fortaleciendo el carácter y la capacidad personal de trabajo.

Así mismo la empatía nos acerca a las demás personas, facilitando aprovechar su experiencia y conocimientos, relativizar nuestros problemas, así como encontrar apoyos y soluciones en los otros.

Según la psicoterapeuta Amy Morin, las personas independientes emocionalmente tienen ciertas características comunes que nos señalan las habilidades y comportamientos personales que favorecen la salud psicológica:

1.Aceptan su pasado. Asumen su pasado tal como ocurrió, no refugiándose
en el ayer ni fantaseando sobre cómo debiera haber sido, aprendiendo para
centrarse en el aprovechamiento del presente con perspectivas futuras.

2. Aprovechan el tiempo sin autocompadecerse. Se responsabilizan de sus
conductas sin culpabilizar continuamente a los demás por cómo se hayan
portado con ellos y aceptando que a veces la vida no es fácil ni justa.

3. Emplean sus energías sólo en lo que depende de ellos. En lugar de
quejarse por las cosas que no dependen de ellos se esfuerzan en las que
pueden resolver por sí mismos y en controlar su propia actitud.

4. Toman la iniciativa para realizar lo que se proponen. Utilizan sus
propias capacidades para tratar de conseguir lo que les interesa adoptando
una postura activa.

5. Actúan sin bloquearse por miedo a los cambios *Adoptan una actitud
abierta y flexible hacia los cambios, adaptándose y tratando de mejorar.

6. Asumen los riesgos propios de la vida como parte de la misma *Saben
vivir sin miedo asumiendo riesgos de manera serena con precaución calculada
para no tener problemas evitando actuar impulsivamente.

7. Saben que se necesita tiempo y esfuerzo para conseguir resultados. Tienen
claro que para obtener buenos resultados hace falta su esfuerzo persistente
a lo largo del tiempo.

8. Persisten aunque tengan un tropiezo. Aunque fallen sin llegar a un
buen resultado lo intentan de nuevo más veces aprendiendo de los errores
para no repetirlos e intentarlo de mejor forma una y otra vez hasta
lograrlo.

9. Son sinceros consigo mismos sabiendo que no pueden dar gusto a todo el
mundo. Aceptan que habrá personas a quienes no agraden aunque sean
amables y justos pero saben decir no o defender sus derechos y opiniones.

10. Se alegran por el éxito de los demás valorándolo. Saben que las
personas logran buenos resultados tras mucho esfuerzo y no sufren porque
algunas personas sean mejores.

11. Saben que sus logros dependen de su propio esfuerzo. Tienen claro que
nadie tiene por qué darles nada y que los resultados dependen fundamentalmente de sí mismos.

12. Pueden estar sólos sin sentirse mal por ello. Se sienten felices
consigo mismos disfrutando también al estar solos, siendo productivos y
creativos en soledad.

Cualquier persona siguiendo éstas pautas de conducta de forma continua puede conseguir sentirse más estable emocionalmente y feliz consigo misma.

Fernando Gálligo Estévez es psicólogo. Ha realizado los Cursos de Doctorado en Psicología (Universidad Complutense de Madrid), Máster en Recursos Humanos (Universidad de Sevilla), Máster en Sexología (Sociedad Sexológica Malagueña) y Experto Universitario en Género e Igualdad de Oportunidades (Universidad de Málaga). Desde el 1 de enero del año 2000 trabaja como psicólogo del Instituto Andaluz de la Mujer en Málaga. Además, es formador universitario y de profesionales de Administraciones Públicas y empresas privadas. Ha publicado los libros “SOS…Mi chico me pega pero yo le quiero” 2ª ed. marzo 2013 (editorial Pirámide), “Amando sin dolor, disfrutar amando” 1ª ed. mayo 2013 (editorial Pirámide) y las monografías “Trátame bien” (Junta de Andalucía) y “Ámame bien” (Universidad de Alicante). Escribe habitualmente artículos y colabora en prensa, radio y televisión a nivel nacional.

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